最佳想要拥有长白直的美腿你至少能做到直张焱廊坊蝎子乐队邓建明甄秀珍

想要拥有“长白直”的美腿？！你至少能做到“直”！

说起韩国娱乐圈，尤其是女团，橘子君最服气的是她们的腿！各个“筷子精”转世，又长又白又直的腿真的没谁了！

不论哪个团，打歌服一般都是能露腿就尽量露腿。

虽然，想要拥有一双“直白长”的腿有些困难。但是就算做不到“长”，至少我们可以努力做“直”嘛！（听起来为什么这么心酸~）

由于个人体质的原因有些女生价格1涨再涨的腿容易水肿，或者肌肉腿、萝卜腿。为了改善这些情况，请跟着下面的动图多做几组拉伸腿部的线条吧！

第一，下犬式。

首先五指张开撑地。

双手撑地，双膝跪地的姿势。一只腿向后蹬去，蹬腿的时候注意吸气抬头，吐气的时候把脚跟向后踩。

另一只腿也是这样，吐气、向后推、向后踩。

接着，把臀部向后抬起，双脚脚尖踩地。上半身和胳膊呈水平面，肩膀往下压。

保持这个姿势，然后一只脚用脚林昌奎尖踩地。另一只脚把脚后跟往后踩。注意呼吸~

双脚交换重复这个动作。

然后利用你的双手将屁股向后推。

静止在这个动作，肩膀往下压。

膝盖弯，慢慢坐回来。

第二 勇士

弓步打开，一只腿向有的客户乃至都卸下心房和我们唠起了家常后迈去。

吐气，脚跟向后，膝盖向前延伸到最远。

第三 鸢式

把双脚打开来

骨盆向右转正

双腿保持伸直的状态，身子慢慢往下够你的双腿，尽量用胸去贴你珠海的大腿。

身体向下，注意保持深呼吸。

去感受大腿和小腿延伸的力量。

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：不论是什么样的方法，都需要你的坚持哦！使上压力板距试件约5mm